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3种食物,嫩肤、补血、延缓衰老,女人都应该知道

一个女人,花钱最多的部分应该少不了在“抗衰老”这件事上,买化妆品、护肤品,终极目的就是让自己看起来年轻一点,再年轻一点。

抗衰老,除了使用这些“外部”帮手外,还应该从“内在”调理,即饮食调理,双管齐下,抗衰老这件事才能显得更轻松和有效。在我们的生活中,其实有很多食物是可以帮助延缓衰老,比如常见的这3种。

1、西兰花

西兰花含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分,能提高机体的免疫力,增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

2、粗粮茶

茶叶中含有的微量元素锌、硒,维生素C、P及茶多酚类物质,具有强抗氧化作用,能清除自由基,抑制脂质过氧化,所以经常饮茶能达到延缓衰老的作用。

平时可多喝天然硒苦荞茶,此茶是一种以苦荞为原料的粗粮茶,富含生物类黄酮、硒、维生素C、维生素E等抗氧化元素,能有效的清除体内自由基,延缓衰老,保持年轻。

此外,其富含的硒元素,是最重要的抗衰老元素之一,能清除体内自由基,抗氧化,促进免疫系统功能的恢复和提高,对延缓免疫系统衰老的发生具有重要的裨益。含有的生物类黄酮,能改善血液循环,软化血管,防止血栓形成。

长期坚持合理的饮茶习惯,能让体内保持足够的硒元素和生物类黄酮,你可能并不觉察体内的清除自由基、抗氧化的进程,但是坚持饮茶这个好习惯会让你不知不觉地延缓衰老。

3、黑米红豆红枣粥

黑米能补血,有很强的活血作用,可改善气血不足的症状;红豆富含铁质,能增强抵抗力,补血,促进血液循环;红枣益气补血、健脾和胃。

取黑米70克、红豆40克、红枣8颗,适量红糖,自制成黑米红豆红枣粥,能补血、益气、养颜,延缓衰老。

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