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2018年最健康的生活状态,说得太好了!你做到几条?

一起来看看 2018 年正确的生活方式,收藏起来照着做!13 亿人都赞同!

果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。

油盐少一点

盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。

烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。

吃得杂一点

要做到科学饮食,多食用碱性食物,比如豆类及豆制品;菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等瓜果蔬菜海菜类;牛奶及奶制品类等。荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

早餐好一点

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